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(屏東車借錢 屏東當鋪 屏東大興當鋪)睡眠儀式開始!哄寶寶入眠有技巧

2015-03-16

【華人健康網圖文提供/育兒生活】睡眠對於小寶寶來說,是非常重要的大事,卻也是不少父母們心中的煩惱!寶寶不睡一直哭鬧,實在讓爸媽抓狂!為什麼不容易入睡呢?什麼樣的環境能夠幫助睡眠?爸比媽咪又有哪些重要的技巧以及睡眠儀式,可以順利引領寶寶進入夢鄉?

寶寶為何不容易入睡?

● 原因1:「活動睡眠期」長、「睡眠週期」短

● 原因2:子宮內的胎兒作息「日夜顛倒」

● 原因3:睡前玩太瘋,半夜睡不好

● 原因4:受先天特質影響

● 原因5:身體不適

● 原因6:寶寶需要與父母互動的時光

準備適合睡眠的舒適環境

1. 獨立的嬰兒床。

2. 嬰兒床內的環境必須安全、舒適、透氣,且有翻身的空間。

3. 房間的光線儘量昏暗。

4. 可以在寶寶睡覺時播放同一首音樂作為睡眠曲。

5. 適合寶寶睡眠的溫度約為26°C左右。

6. 蚊蟲較多時,建議使用蚊帳。

滿月到,睡眠儀式開跑!

爸比媽咪可以透過以下步驟要點來進行睡眠儀式:

1. 準備睡覺前2小時,避免進行激烈或複雜的活動。

2. 根據家庭的習慣,設定每天睡前的固定行為。

3. 睡前儀式會用到的物品就要先準備好。

4. 每天按照固定的睡前儀式進行,重複而且要讓寶寶熟悉。

5. 最好由同一個人訓練。

6. 洗澡是最好的促進睡眠前奏。

7. 訓練期儘量固定時間洗澡,並在睡前洗澡時清場。

8. 洗完澡後立即抱寶寶進入已經準備好的睡房內。

9. 做寶寶按摩幫助入睡。

10. 換好尿布及睡衣。

11. 餵奶。

12. 說故事或唱睡前晚安歌。

13. 說話語調保持一致,平穩、重複。

14. 當寶寶快睡著,但還醒著時,就應把他放到嬰兒床上。

15. 蓋上他熟悉的小被被。

寶寶不肯入睡而大哭時,怎麼辦?

1. 哄睡的目的就是為了讓寶寶的情緒慢慢緩和,進而能夠進入夢鄉。

2. 不要馬上安撫,忍耐幾分鐘,說不定他哭一哭就自己睡著了。

3. 如果寶寶哭不停,每5分鐘過去安撫他1分鐘。

4. 若是寶寶真的哭了很久,觀察一下周圍環境有沒有任何問題。

5. 不需要再餵他喝奶。

6. 6〜7個月大的寶寶半夜若還經常起來,而且不只1次,要考慮是否有需要更換嬰兒床,可能因為空間太小,讓他感到不舒服。

寶寶日夜顛倒的處理法

黃資裡主任建議爸爸媽媽可依照下列方法來改善:

1. 下午或傍晚時盡量別讓寶寶睡超過3小時。

2. 傍晚醒來後,不要讓寶寶單獨待在睡房。

3. 晚上正式睡覺前,儘可能多餵一點奶,。

4. 慢慢減少夜間的餵奶。

5. 避免寶寶受到光線的影響。

6. 就算寶寶夜間醒來也儘量不要跟他說話、不要開燈,更不要跟他玩。

7. 如果需要換尿布,動作儘量輕柔,不要吵醒他。

8. 有時寶寶半夜扭動身體、揮動手腳,甚至會哭,不一定是醒來,可能只是做夢。

9. 若是寶寶真的放聲大哭,別緊張,讓他試著靠自己重新入睡。