延緩膠原蛋白流失的方法 2：減少攝取精緻糖

像是含糖飲料、果醬、汽水、糖果、餅乾、番茄醬、冰淇淋、沙拉醬、蜜餞...等，生活中充滿了可見糖與隱形糖，生活中攝取大量精緻糖會在身體裡形成糖化終產物(AGEs)，也稱為「糖化反應」，會讓膠原蛋白從充滿彈性變脆化、容易斷裂，也就是會讓皮膚顯得粗糙、鬆弛、泛紅，因此愛吃精緻糖的人老得快！

延緩膠原蛋白流失的方法 3：正常作息、不熬夜

抽菸、熬夜、酗酒等不良生活習慣都會影響膠原蛋白合成，而膠原蛋白的修補作用與人體的生理時鐘有關，白天在外皮膚會受到各種壓力(紫外線、空汙、冷氣房久待...)需要修復，而睡美容覺能幫助身體有較好的修補過程，一天建議要睡7~9小時，如果長時間睡眠不足會感覺皮膚較乾燥、細紋也會更明顯。

延緩膠原蛋白流失的方法 4：攝取優質蛋白質

蛋白質是合成膠原蛋白的材料來源，因此想要皮膚漂亮就不能少了它，優質蛋白質像是魚肉、雞肉、豆腐、豆漿、毛豆...，但攝取蛋白質的時候還是要注意調味以及烹調手法，避免添加隱形精緻糖、高溫油炸，錯誤的料理手法反而會使膠原蛋白流失。

延緩膠原蛋白流失的方法 5：搭配維生素Ｃ

維生素Ｃ對身體好處多多，它也是幫人體合成膠原蛋白的重要來源，像是甜椒、花椰菜都含有豐富的維生素Ｃ，當然水果中像是芭樂、奇異果也有豐沛的維生素C，只是吃水果的時候要更注意糖份量，盡量找低糖又有豐富維生素Ｃ的為主。

延緩膠原蛋白流失的方法 6：充分保濕

老化毛孔、細紋、皺紋等現象的主因是皮膚水分不足，乾燥所形成，假如皮膚一直處於缺水狀態就會失去彈性、流失膠原蛋白，皮膚就會鬆弛、沒有彈性，看起來膚況也不如少女時期那麼澎潤，因此在擦保養品的時候不僅要注重「補水」，最後的「鎖水」步驟也非常重要，因此在紋路還沒有很明顯時記得每天都要做好保濕。

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